Öfkeni Tanı ve Faydalan yazısına yapılan yorumlar

Yazar: Cagdas

Cagdas — Wed, 23 Jul 2008 03:09:17 +0000

Öfke insanın artık yapacak bir şey kalmadığında verdiği tepkidir demiştim. Aynı baş ağrısı gibi birden çok sebebi olabilir. Malesef konu duygu ve davranışlar olunca aspirin gibi alabileceğin ortak bir çözüm yok.

Öfkeden kurtulmanın en garantili yolu, karşına çıkan sorunlardan kaçmadan veya bastırmadan üzerlerine gidip onları çözmek.

Yazıda bahsetmiştim, sorunlarının önce farkına varmalısın. Sorunun öfke değil, buna neyin veya nelerin yol açtığı. Önce bunların farkına var. Neden öfkeleniyorsun ? Bu soruyu kendine sor, defalarca sor. Eline bir kağıt kalem al, en başa neden öfkeleniyorum yaz ve doğru olduğunu hissettiğin şeyler yazmaya başlayana kadar aklına ne gelirse yaz.

Bu bir başlangıç olur. Bir kez sorunun farkına varınca, nasıl çözebilirim kısmı kolay gelir.

Son olarak, bu gibi sorular karşısında şöyle klasik bir cümle de yazılır: sorununuz için bir uzmana (uzmandan kasıt psikolog/psikiyatrist) danışmanız da yerinde olacaktır. Bu her ne kadar mesuliyet almayayım gayesiyle yazılsa da bazen gerçekten yapılması gereken bu olur. Eğer öfkelilik durumu hayatını kaplamış ve yaşamına iyiden iyiye girmişse, düzelme yolunda bire bir desteğe ihtiyacın olabilir.

Yazar: Songül

Songül — Mon, 21 Jul 2008 21:28:08 +0000

bana önerileriniz nedir? şimdiden teşekkürler

Yazar: Songül

Songül — Mon, 21 Jul 2008 21:26:07 +0000

bende çok öfkeliyim ve bunu kontrol edemiyrm.herzaman ve herkese öfkelenecek bişey buluyorum özellikle evde ve gücümün yettiği insanlara, güç derken öfke duygusundan bahsediyrm. Sıra örneğinde olsa sesimi çıkartmazdım öyle beklerdim kendi kendime sinir yaparım o kadar…

Yazar: Cagdas

Cagdas — Fri, 18 Jul 2008 17:44:51 +0000

@Mahir: Tabiki sonuçta karar verebileceğin zaman ne kadar kısaysa, o kadar stres yaratacaktır. Zaten hiç öfkeye kapılmamak, hayatı %100 kontrollü yaşamak mümkün değil, ve iyi bir şey de değil. Yapacak gerçekten hiçbir şey kalmadıysa tabiki sopa yiyen değil atan tarafta olmak daha iyidir

@Ayşe: Rica ederim Evet haklısın, sorunları çözmek için çoğu zaman kafamızdaki kalıpları da değiştirmemiz gerekir. Eğer bir düşünce tarzı bizi sonuca götürmüyor ve öfkeye sürüklüyorsa, onu değiştirmek en iyi seçimdir.

@Ferdi: Güzel kararlar vermişsin, insanın gelişimdinde en önemli konulardan birisidir kendini kontrol edebilmek. Sıranın önündeki adamı uyarmak yapmaman gereken değil bilakis yapman gereken şeydir. Fakat bunu yaparken aklında bu adam kesin ters bir laf eder fikri olursa, ses tonun-davranışın da one göre (yani saldırgan) olacaktır. Bu da ters tepki alma ihtimalini yükseltir O adam tamamen haksız bir şekilde de engelliyor olabilir, çok haklı bir sebeple de. Son olarak öfkeni kontrol eden hep sen olma, asıl olan sorun çözme yetini artırarak öfke duygusunun ortaya çıkışını seyreltmek. O zaman zaten kontrol etmen gereken bir öfke kalmayacak

Yazar: Ferdi

Ferdi — Fri, 18 Jul 2008 11:49:02 +0000

3-4 yıl öncesine kadar oldukça öfkeli sayılabilirdim. Şimdi öfke noktamı eskiye nazaran epey geri çektim. Genelde tekrarlanan şeylere çok öfkelenirim. ( Bknz. Ne giyeceğine karar veremediği için randevuya geç kalan sevgili yada sürekli uyarmanıza rağmen arabasını hala sizin garajınızın önüne park eden yan komşu gibi) Öfkelendiğim anlarda aldığım kararların sonunu pek düşünmezdim o an içimen gelen neyse öyle davranırdım. Bu huyum yüzünden özellikle özel hayatımda çok insanı üzmüşümdür Ama sonra fark ettim ki öfkem geçtiğinde ve yaptığım davranışları, söylediğim sözleri düşündüğümde pişman oluyorum. Sonunda keskin sirkenin zararı küpüne oluyor. Artık öfkemi kontrol etmeyi öğrendiğimi sanıyorum. En azından öfkeliyken kesinlikle bir karar vermiyorum böylesi çok daha iyi oluyor. Fakat bazen istisnaği durumlarda olmuyor değil hiç beklemediğiniz bir anda biri sizi çıldırta biliyor. Susayım konuşmayayım diyorsunuz ya sabır çekiyorsunuz faydası yok öfkeniz dahada artıyor. Böyle durumlarda bence en iyi yöntem sizi öfkelendiren ortamdan biraz uzaklaşmak. Ama hep uzaklaşan öfkesini kontrol etmeye çalışan bizmi olacağız? Şahsen sanırım ben asla böyle biri olamam. Yazıda ki sıra örneğine gelirsek. Önde sürekli soru soran yada başka bir nedenle sıranın ilerlemesini engelleyen biri varsa onu uyarmadan duramam. Tabi ki bunu kibar bir dille yaparım. Ancak kaba bir uslupla bana cevap verirse korkarım öfkeme yenik düşebilirim.

Yazar: Ayşe:)

Ayşe:) — Fri, 18 Jul 2008 09:04:11 +0000

konuyla ilgili daha detaylı birşeyler yazmadan önce teşekkür etmek istiyorum Yine bunca uzun bir yazıyı bir solukta okudum. Öfke konusundaki benim kendimde farkettiğim en önemli şey karşımda gelişen olaydan çok, benim o olayı kafamdaki bir takım kalıplara oturtmamdan dolayı ortaya çıkması. Yani bir olay olduğu zaman gerçekten tepemin atması karşımdakinin yaptığından çok benim kafamda kurduklarım ile alakalı, özellikle de kafamda küçükken oluşmuş bazı kalıplar ile…
Sırada bekleme örneği için mesela, bekleyen insanların hep oflayıp puflamasıdır kafamdaki kalıp, oysa ki başkalarının kafama soktuğu bu kalıbın dışına çıktığım zaman beklemekten, beklerken insanları incelemekten, açık alansa güneşin tadını çıkartmaktan hoşlandığımı farkediyorum. Öfke, kalıpların içerisinde gizli bence…
Daha kafam dolu, belki ben de konuyla ilgili birşeyler karalarım kim bilir

Yazar: Mahir

Mahir — Fri, 18 Jul 2008 06:51:49 +0000

Öfke ve Güç arasında bir tanımlama gerek sanırım burada. Kontrolsüz kullanılan güç öfke dersek burada gücünü kullanmaktan korkan gözlüklü çocuk arnold schw. olabilir yani . Sorunları çözmek için güç kullanmak bence her zaman gereklidir ama burada sadece fiziksel güç olarak düşünmemek lazım .
Empati yapmak güzel, durum çözümlemesi tamam, eylem planı oluşturmak tamam, tecrübe ile hızlı karar verebilmek o da tamam. Önemli olan kendi sınırlarınızı belirlemek ve hedefe giderken bu sınırları ne kadar esnetebileceğinizi tartmak.
Peki bir soru birisi hiç alakasız yere öfke ve hırsla üzerinize doğru geliyor, yusuf yusuf olmuşsunuz adrenalin patlamaları başlamış ama kaçacak yer yok bu durumda siz ya gözlüklü çocuk olacak ya da gözlüğü çıkarıp atan Clark Kent imitasyonu çıkacak , ne yapmalı şimdi?